Mono-diète de raisin
Hi there ! Aujourd'hui je te retrouve pour te parler de mon expérience de la mono-diète de raisin. J'ai reçu quelques questions sur le sujet sur Instagram, je vais donc tenter d'y répondre au mieux dans mon article.
La mono-diète késako ?
C'est la question qui est revenue le plus souvent, donc au final, la mono-diète, c'est quoi concrètement ?
Cela consiste tout simplement à se nourrir d'un aliment unique pendant une période de temps déterminée. Simple et efficace comme réponse, pas vrai ?
Dans quel but ?
En ce qui me concerne, j'ai entamé ma cure dans un but purement détox, pas du tout dans l'optique de perdre du poids. Alors, je m'explique ; j'ai effectivement perdu du poids, à raison de 3kg au bout des 3 jours. Cependant, ce sont des kilos qui vont revenir en reprenant une alimentation saine car pendant la diète, je sous alimentais mon corps, c'est donc tout à fait normal de perdre beaucoup d'un seul coup. En revanche, dans le cadre d'une perte de poids sur le long terme, la mono-diète n'est pas une solution ! Je tiens à souligner ce point car mon but n'est pas de prôner ce genre de régime minceur, qui, à long terme peut être TRÈS dangereux !
Quel est ce fameux effet « détox » au final ? Parce que Dieu sait à quel point ce mot est à la mode, mais est-ce vraiment pertinent ? Alors, oui, la mono-diète permet tout simplement à tes organes digestifs de se reposer un peu car ils constituent une machine extraordinairement bien faite qui fonctionne sans arrêt pour digérer les divers aliments que tu ingères au fil de ta journée à l'aide d'enzymes. Te nourrir d'un seul aliment nécessite moins d'enzymes et moins de travail pour ton corps, un repos bien mérité en soi !
En plus de reposer tes organes, la mono-diète permet également d'éliminer les toxines de tes organes digestifs, ce qui peut t'éviter de tomber malade, et ça, ce n'est vraiment pas négligeable. C'est une des raisons pour lesquelles les mono-diètes sont conseillées aux changements de saison, afin de purifier ton organisme et de faire face aux changements de température en mettant toutes les chances de ton côté pour ne pas tomber malade ! L'élimination des toxines accrochées aux parois de ton intestin, comme le gluten notamment, permet également une meilleure assimilation des nutriments que tu ingéreras par la suite. En effet, le gluten (et oui, toujours lui, vraiment tenace celui-là) agit comme une sorte de « colle » qui tapisse tes intestins empêchant l'absorption correcte de certains nutriments. Cela peut te mener à une fatigue plus présente et à moins de vitalité et ce, même si tu te nourris sainement.
Pourquoi le raisin ?
La première raison qui est majeure est tout simplement que le raisin est un fruit de saison, il est donc idéal pour bien commencer l'automne en pleine forme ! Ensuite, le raisin est plein d'antioxydants, de vitamines et de sels minéraux et est riche en eau. Il est très important de favoriser du raisin bio ! Dis-toi que ce sera le seul carburant de ton corps pendant un moment alors évite un maximum d'ingérer des pesticides ! Dans mon cas, je n'ai malheureusement pas pu me procurer assez de raisin bio pour tenir 3 jours, j'ai donc fait mon dernier jour au chasselas traité car j'ai fait cinq magasins et impossible de trouver du bio... J'étais assez dépitée, j'ai même hésité à renoncer au troisième jour pour cette raison mais j'ai continué malgré tout en lavant bien mon raisin et en ne mangeant pas la peau, que je trouvais trop amère par rapport au bio. En ce qui concerne les quantités, il est recommandé de consommer de 1 à 3kg par jour.
Combien de temps ?
J'ai personnellement opté pour une cure de trois jours afin de désintoxiquer mon corps en profondeur tout en évitant de créer des carences et de me saper complètement le moral, je reviendrai sur ce point plus tard. C'était assez convenant pour moi à tous les niveaux comme je décollais pour la Grèce deux jours après. Je suis d'ailleurs en train d'écrire cet article à bord de mon vol pour Athènes.
Tu peux adapter la durée de ta cure à ton propre rythme et à ton organisme. Veille cependant à ne pas dépasser une semaine, au-delà cela pourrait devenir dangereux. Si tu n'es pas hyper emballé à l'idée de te restreindre à un seul aliment, tu peux également étaler la cure sur une semaine en ne mangeant du raisin qu'à un repas, tu te lasseras moins vite et ton corps te remerciera !
Dangereux pour la santé ?
Je ne suis bien évidemment pas médecin ni experte en la question donc tout ce dont je te parle ici vient de ma propre expérience et des sources que je te renseignerai en bas de l'article. Je tiens à préciser que les mono-diètes de fruits sont déconseillées aux personnes ayant du diabète en raison du taux trop important de sucres rapides.
J'ai eu une question quant à la dangerosité de la cure et s'il n'était pas préférable d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Alors, comme je l'ai dit plus haut, la mono-diète est temporaire et n'est pas à adopter dans le cadre d'un régime minceur et donc, oui, bien évidemment qu'une alimentation équilibrée est à adopter au quotidien si ton but est de perdre du poids (dans tous les cas d'ailleurs !). Il est aussi conseillé de recommencer à t'alimenter en douceur à la suite d'une mono-diète. Tu peux réintégrer des aliments riches en fibres et en eau pour commencer, ensuite seulement les aliments plus gras qui sont plus lourds à digérer. Essaie simplement de ne pas trop choquer ton corps.
Mon ressenti
Le premier jour, je te conseillerais de rester chez toi, car disons que l'effet détox se fait sentir au niveau des intestins, et oui, il faut bien éliminer les toxines ! Les deux jours suivants, je me sentais légère et bien dans mon corps bien qu'un peu plus fatiguée que d'habitude. J'ai remarqué une amélioration au niveau de mon teint et de la qualité de ma peau. Après la cure, je me suis sentie très énergisée, je pense sincèrement que ça a fait du bien à mon corps et je ne regrette en aucun cas !
En ce qui concerne la motivation, le premier jour est le plus facile, on est motivé, c'est le début et on n'est pas encore lassé. Ensuite, ça devient un peu monotone et la faim devient plus présente. Comme le raisin est vite digéré, il faut manger souvent, dans mon cas j'avais faim toutes les heures et demie en moyenne. Je ne dirais pas que c'était difficile, je n'ai eu envie de craquer à aucun moment mais c'est surtout lassant.
Ma conclusion concernant cette expérience est assez positive et je recommencerai probablement, peut-être à un autre moment de l'année avec un fruit différent, on verra ! Si tu as déjà fait une mono-diète ou si tu as des questions, n'hésite pas à me contacter ou à laisser un commentaire ! J'espère que cet article t'aura intéressé, bisous !